Gowes sepeda gunung dengan hasil yang maksimal? Tentu semua goweser ingin mendapatkannya. Nah berikut adalah tips-tips agar saat bersepeda kalian mendapatkan hasil maksimal tanpa cedera.

  • Selalu cek dan memastikan bagian-bagian penting dari sepeda gunung kalian seperti rem dan ban. Cek apakah bagian tersebut dalam kondisi yang aman atau tidak, sehingga nantinya tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
  • Dalam menghindari resiko adanya cedera, goweser harus lakukan sedikit pemanasan atau warm up , khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
  • Kecepatan yang dianjurkan dalm bersepeda untuk mendapatkan efek kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
  • Setelah selesai gowes, jangan lupa untuk melakukan pendinginan atau cooling down dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Customer Service Center

we'd love to have your feedback on your experience so far

Don’t miss out! Subscribe now

Terima kasih

Tim Support kami akan segera menghubungi anda untuk konfirmasi lebih lanjut.