Tingkatkan HDL, kolestrol baik, dengan ini

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp

Untuk dapat meningkatkan HDL, kalian dapat melakukan hal berikut ini:

  1. Pilih jenis lemak sehat

Tidak semua lemak adalah lemak yang jahat. Pilihlah lemak tidak jenuh. Lemak tidak jenuh lebih baik daripada lemuk jenuh. Lemak jenuh dapat kalian temukan pada daging merah, dan produk susu. Akan tetapi, hal ini tidak berarti kalian tidak akan memakan produk susu ataupun daging merah. Kalian tetap boleh memakannya asalkan kalian dapat makan secukupnya sesuai kebutuhkan kalori harian kalian. Jika ingin minum susu, pilihlan susu rendah lemak. Kalian dapat memilih lemak tak jenuh tunggal dengan mengganti minyak anda dengan minyak zaitun dan kanola

  1. Olahraga

Berolahraga ternyata dapat meningkatkan HDL. Goweslah sepeda gunung secara rutin, setidaknya luangkan waktu hingga 30 menit setiap hari untuk gowes.

  1. Berhenti merokok

Zat rokok ternyata dapat menurunkan HDl, yaitu zat akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL untuk mengangkut timbunan lemak menuju organ hati sehingga mengakibatkan penyempitan arteri.

Bagikan
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Service Center

0812-9052-5672

*Untuk menggunakan fitur ini mohon pastikan anda sudah menginstall Whatsapp di handphone/komputer anda.

Customer Service Center

0813-8804-0014

*Untuk menggunakan fitur ini mohon pastikan anda sudah menginstall Whatsapp di handphone/komputer anda.

Pilih tempat belanja favorit

Login

Don’t miss out! Subscribe now