Untuk dapat meningkatkan HDL, kalian dapat melakukan hal berikut ini:

  1. Pilih jenis lemak sehat

Tidak semua lemak adalah lemak yang jahat. Pilihlah lemak tidak jenuh. Lemak tidak jenuh lebih baik daripada lemuk jenuh. Lemak jenuh dapat kalian temukan pada daging merah, dan produk susu. Akan tetapi, hal ini tidak berarti kalian tidak akan memakan produk susu ataupun daging merah. Kalian tetap boleh memakannya asalkan kalian dapat makan secukupnya sesuai kebutuhkan kalori harian kalian. Jika ingin minum susu, pilihlan susu rendah lemak. Kalian dapat memilih lemak tak jenuh tunggal dengan mengganti minyak anda dengan minyak zaitun dan kanola

  1. Olahraga

Berolahraga ternyata dapat meningkatkan HDL. Goweslah sepeda gunung secara rutin, setidaknya luangkan waktu hingga 30 menit setiap hari untuk gowes.

  1. Berhenti merokok

Zat rokok ternyata dapat menurunkan HDl, yaitu zat akrolein. Zat ini dapat menghentikan aktivitas HDL untuk mengangkut timbunan lemak menuju organ hati sehingga mengakibatkan penyempitan arteri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  Customer Service Center

Silahkan Pilih cara menyampaikan feedback produk yang anda beli melalui pilihan dibawah ini.

Don’t miss out! Subscribe now

Customer Service Center

we'd love to have your feedback on your experience so far

Customer Service Center

082119545360

Terima kasih

Tim Support kami akan segera menghubungi anda untuk konfirmasi lebih lanjut.