Tidak hanya gowes sepeda gunung saja, tapi kalian juga harus dapat memastikan ukuran frame alias kerangka sepeda gunung yang tepat untuk tubuhmu.

Menurut alodoker.com, berikut adalah ciri-ciri ideal sepeda yang tepat untukmu:

  • Untuk sepeda umum, harus ada jarak 2,5 hingga 5 cm antara pangkal paha dengan top tube alias kerangka sepeda bagian atas yang menghubungkan setang dengan jok. Sedangkan untuk sepeda gunung, setidaknya ada jarak 5 cm antara pangkal paha dan top tube.
  • Ketika pedal berada di titik terendah dalam rotasi, idealnya posisi kakimu sedikit menekuk.
  • Tekuk sikumu sedikit saja sehingga kamu tidak terlalu jauh atau terlalu dekat dengan setang.

Apa pun jenis dan gaya sepeda yang kamu pilih, entah itu sepeda fixed gear  maupun jenis sepeda lainnya, tetap saja bila frame tidak cocok denganmu, maka kamu bisa mengalami nyeri otot serta lebih rentan terjatuh.

Bersepedalah secara konsisten dua kali seminggu dan tempuhlah jarak yang lebih jauh pada akhir pekan secara konsisten. Ini adalah cara terbaik membangun kebugaran jantung dan pembuluh darah melalui rutinitas bersepeda. Kamu akan segera merasakan manfaatnya. Jangan lupa untuk menerapkan 5 langkah sepeda sehat di atas yang juga telah dilakukan oleh komunitas sepeda.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *