Berikut adalah tips buat kalian sebelum gowes sepeda gunung.

  1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks dan Minuman Isotonik

Dengan memakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, kalian dapat menjaga energi agar tetap stabil saat mengayuh sepeda, kalian juga bisa menambahkan minuman berisotonik saat gowes sepeda gunung untuk mensuplai cairan tubuh yang hilang akibat banyak berkeringat.

  1. Lakukan Peregangan Sebelum Bersepeda

Jangan pernah untuk melupakan peregangan. Lakukanlah peregangan sebelum kalian gowes sepeda gunung. Hal ini merupakan hal yang sangat penting untuk menghindari terjadinya cedera otot. Jadi lakukanlah peregangan otot-otot agar saat kalian mengayuh sepeda, otot-otot kalian sudah bisa bekerja dengan baik.

  1. Istirahat yang Cukup

Buat yang suka bergadang, ataupun yang workaholic, jangan lupa untuk perhatikan istirahat kalian. Jika kalian kekurangan istirahat atau tidak tidur semalaman, sangat tidak dianjurkan untuk bersepeda, apalagi dengan jarak yang cukup jauh karena sangat berbahaya bagi kesehatan. Jadi, sebelum bersepeda, pastikan kalian telah istirahat dengan cukup.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *