Minuman yang menawarkan 3 hal ini bagus untuk diminum setelah gowes

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp

Sesudah gowes sepeda gunung, tidak ada salahnya jika kalian tidak minum air putih dan minum minuman olahraga. Karena minuman olahraga juga umumnya mengandung hal berikut ini. Eits, tetap perlu diperhatikan, jangan minum minuman olahraga ini setiap saat. Nah, berikut adalah hal yang ditawarkan minuman olahraga pada umumnya untuk kalian.

  • Hidrasi. American College of Sports Medicine menganjurkan untuk seseorang minum minuman olahraga sekitar 0,5 liter cairan sekitar 2 jam sebelum gowes. Hal ini berguna untuk meningkatkan hidrasi dan memberikan waktu untuk tubuh mengekskresikan air.
  • Bahan bakar. Karbohidrat yang kalian temukan pada minuman olahraga yang manis sebenarnya dapat memberikan energi untuk memperlambat kelelahan. Sebuah studi dan tes menunjukkan bahwa 6% karbohidrat (14 gram karbohidrat per 0,2 liter air) adalah persentase optimal karbohidrat untuk mempercepat kembalinya cairan dan energi dalam tubuh.
  • Elektrolit atau mineral. Hal ini termasuk dengan kandungan sodium, potassium, dan klorida yang hilang saat olahraga melalui keringat. Ketika air keluar dari tubuh kalian saat gowes, sebenarnya elektrolit juga keluar. Dan kaarena tubuh kalian kehilangan banyak air, kalian perlu mengganti elektrolit tersebut. Hal ini bisa dilakukan dengan minum minuman olahraga.

 

Bagikan
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Service Center

0812-9052-5672

*Untuk menggunakan fitur ini mohon pastikan anda sudah menginstall Whatsapp di handphone/komputer anda.

Customer Service Center

0813-8804-0014

*Untuk menggunakan fitur ini mohon pastikan anda sudah menginstall Whatsapp di handphone/komputer anda.

Pilih tempat belanja favorit

Login

Don’t miss out! Subscribe now