Ini lho takaran gula yang harusnya dikonsumsi berdasarkan jenis kelamin dan umur

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp

Tiap takaran gula yang harus kita konsumsi tentu berbeda dengan orang lain. Hal ini sebenarnya tergantung dengan jenis kelamin dan umur kita. Jika kita mempunyai jenis kelamin pria, tentu gula yang kita konsumsi bisa lebih tinggi daripada mereka yang wanita, tapi kita tetap harus melihat aktivitas serta umur kita. Menurut, Dr. Saptawati Bardosono, M.Sc, pakar gizi dan dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ,berikut adalah takaran gula yang seharusnya kalian konsumsi.

Umur 7-12 bulan : 6 gram gula.

1-3 tahun :  13-25 gram gula

4-6 tahun : 20-39 gram gula

7-9 tahun : 23-25 gram gula

10-12 tahun : 26-51 gram gula.

13-15 tahun : 30-60 gram gula

16-18 tahun : 33-65 gram gula

19-29 tahun :  32-64 gram gula,

30-49 tahun : 30-59 gram gula,

50-60 tahun : 28-56 gram gula,

dan lebih dari usia 60 tahun cukup 26-51 gram gula.

Pada 1 gr gula yang kita konsumsi, hal ini sebenarnya sama dengan 1 gr karbohidrat. Sedangkan 1 gr karbohidrat menghasilkan kurang lebih 4 kkal. Tidak hanya mengurangi asupan gula saja tapi berolahraga seperti gowes sepeda gunung tentu menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Bagikan
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Service Center

0812-9052-5672

*Untuk menggunakan fitur ini mohon pastikan anda sudah menginstall Whatsapp di handphone/komputer anda.

Customer Service Center

0813-8804-0014

*Untuk menggunakan fitur ini mohon pastikan anda sudah menginstall Whatsapp di handphone/komputer anda.

Pilih tempat belanja favorit

Login

Don’t miss out! Subscribe now