Tiap takaran gula yang harus kita konsumsi tentu berbeda dengan orang lain. Hal ini sebenarnya tergantung dengan jenis kelamin dan umur kita. Jika kita mempunyai jenis kelamin pria, tentu gula yang kita konsumsi bisa lebih tinggi daripada mereka yang wanita, tapi kita tetap harus melihat aktivitas serta umur kita. Menurut, Dr. Saptawati Bardosono, M.Sc, pakar gizi dan dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ,berikut adalah takaran gula yang seharusnya kalian konsumsi.

Umur 7-12 bulan : 6 gram gula.

1-3 tahun :  13-25 gram gula

4-6 tahun : 20-39 gram gula

7-9 tahun : 23-25 gram gula

10-12 tahun : 26-51 gram gula.

13-15 tahun : 30-60 gram gula

16-18 tahun : 33-65 gram gula

19-29 tahun :  32-64 gram gula,

30-49 tahun : 30-59 gram gula,

50-60 tahun : 28-56 gram gula,

dan lebih dari usia 60 tahun cukup 26-51 gram gula.

Pada 1 gr gula yang kita konsumsi, hal ini sebenarnya sama dengan 1 gr karbohidrat. Sedangkan 1 gr karbohidrat menghasilkan kurang lebih 4 kkal. Tidak hanya mengurangi asupan gula saja tapi berolahraga seperti gowes sepeda gunung tentu menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  Customer Service Center

Silahkan Pilih cara menyampaikan feedback produk yang anda beli melalui pilihan dibawah ini.

Don’t miss out! Subscribe now

Customer Service Center

we'd love to have your feedback on your experience so far

Customer Service Center

082119545360

Terima kasih

Tim Support kami akan segera menghubungi anda untuk konfirmasi lebih lanjut.