Ini lho jumlah kalori yang kalian butuhkan per harinya

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp

Tidak hanya gowes sepeda gunung saja yang berkontribusi untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tapi kalori juga salah satunya. Sebenarnya standar asupan kalori per hari setiap negara berbeda-beda. Sebagai contoh di Amerika, mereka disarankan untuk mengkonsumsi 2700 kalori untuk pria, dan 2200 kalori untuk wanita. Sedangkan di Inggris (National Health Service), laki laki disarankan untuk mengkonsumsi 2500 kalori, dan wanita 2000 kalori. Hal ini juga berbeda dengan yang FAO sarankan. FAO menyarankan untuk mengkonsumsi rata-rata 1800 kalori per harinya untuk orang dewasa.

Lalu, bagaimana dengan Indonesia? Untuk mengetahui berapa kalori yang dibutuhkan, kalian bisa cek website nya langsung di   http://gizi.depkes.go.id/download/Kebijakan%20Gizi/Tabel%20AKG.pdf

Salah satu contohnya adalah:

  • Laki-laki berusia 19-29 tahun dengan berat badan 60 kg dan tinggi 168 cm membutuhkan energi 2725 kkal per hari.
  • Wanita berusia 19-29 tahun dengan berat badan 54 kg dan tinggi 159 cm membutuhkan energi 2250 kkal per hari.
Bagikan
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Service Center

0812-9052-5672

*Untuk menggunakan fitur ini mohon pastikan anda sudah menginstall Whatsapp di handphone/komputer anda.

Customer Service Center

0813-8804-0014

*Untuk menggunakan fitur ini mohon pastikan anda sudah menginstall Whatsapp di handphone/komputer anda.

Pilih tempat belanja favorit

Login

Don’t miss out! Subscribe now