Tidak hanya gowes sepeda gunung saja yang berkontribusi untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tapi kalori juga salah satunya. Sebenarnya standar asupan kalori per hari setiap negara berbeda-beda. Sebagai contoh di Amerika, mereka disarankan untuk mengkonsumsi 2700 kalori untuk pria, dan 2200 kalori untuk wanita. Sedangkan di Inggris (National Health Service), laki laki disarankan untuk mengkonsumsi 2500 kalori, dan wanita 2000 kalori. Hal ini juga berbeda dengan yang FAO sarankan. FAO menyarankan untuk mengkonsumsi rata-rata 1800 kalori per harinya untuk orang dewasa.

Lalu, bagaimana dengan Indonesia? Untuk mengetahui berapa kalori yang dibutuhkan, kalian bisa cek website nya langsung di   http://gizi.depkes.go.id/download/Kebijakan%20Gizi/Tabel%20AKG.pdf

Salah satu contohnya adalah:

  • Laki-laki berusia 19-29 tahun dengan berat badan 60 kg dan tinggi 168 cm membutuhkan energi 2725 kkal per hari.
  • Wanita berusia 19-29 tahun dengan berat badan 54 kg dan tinggi 159 cm membutuhkan energi 2250 kkal per hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Customer Service Center

we'd love to have your feedback on your experience so far

Don’t miss out! Subscribe now

Terima kasih

Tim Support kami akan segera menghubungi anda untuk konfirmasi lebih lanjut.