Baca post sebelumnya agar tahu cara untuk mencegah terjadinya kram secara tiba-tiba. Agar gowes sepeda gunung lebih nyaman dilakukan.

  1. Minum air putih secukupnya atau kalian juga bisa minum minuman pengganti cairan tubuh yang hilang.
  2. Minum air putih seteguk – dua teguk setiap dalam selang waktu (15-20 menit sekali) untuk menghindari dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
  3. Lakukan Carbo loading. Istirahatlah sejenak dan jangan lupa memasukkan makanan karbohidrat, saat bersepeda dalam waktu yang lama. Lakukan hal ini setiap 1 jam sekali.Tapi perlu diingat jangan makan-makanan yang berat. Kalian juga bisa mengunyah permen karet. Karena permen karet ini juga bisa untuk carbo loading.
  4. Selalu cek dan pastikan posisisettingan sepeda gunung kalian ~ baik posisi ketinggian saddle dan yang lainnya, dan cek apakah sesuai dengan tubuh tinggi goweser. Settingan yang pas akan mengurangi beban kerja otot kaki serta mengurangi risiko cedera saat gowes.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *