Dari dua post sebelumnya, para pecinta gowes sudah tahu kan apa saja sih penyebab kram. Nah, di post kali ini, kita akan mengulas cara menghindari kram agar gowes sepeda gunung jadi lebih menyenangkan.

Berikut adalah beberapa tips agar kram tidak terjadi secara tiba-tiba saat gowes.

  1. Perbaiki pola makan dengan makan makanan yang bergizi/ bernutrisi.
  2. Jangan gowes secara tiba-tiba, tapi lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot-otot kaki tidak terkejut nantinya. Goweser harus melakukan pemanasan yang baik, terutama pada otot-ototquadricepshamstrings dan betis sebelum bersepeda. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah selesai mengendarai sepeda gunung.
  3. Coba untuk memperbanyak melakukan latihan interval (kombinasisprint – gowes biasa yang dilakukan berulang-ulang dengan interval waktu tertentu).
  4. Membiasakan diri untuk berlatih di tanjakan panjang. Tanjakan panjang ini biasanya sering membuat goweser mengalami kram. Karena itu coba biasakan diri pada medan seperti ini. Agar otot-otot terlatih dank ram pun tidak terjadi.

Jangan lupa baca post selanjutnya, untuk mengetahui lagi cara agar tidak terjadi kram tiba-tiba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  Customer Service Center

Silahkan Pilih cara menyampaikan feedback produk yang anda beli melalui pilihan dibawah ini.

Don’t miss out! Subscribe now

Customer Service Center

we'd love to have your feedback on your experience so far

Customer Service Center

082119545360

Terima kasih

Tim Support kami akan segera menghubungi anda untuk konfirmasi lebih lanjut.